jakie cwiczenia na

Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawienie siły przedramion? głównie chodzi mi o siłe potrzebną w martwym ciągu.

Witam mam 15 lat, 1,74m i 63kg. Ćwiczę już tak z 1,5 roku z początku były to jakieś brzuszki i pompki potem znalazłem jakiś zestaw ćwiczeń a teraz korzystam z tego zestawu ćwiczeń http://facet.onet.pl/forma/cwiczenia-na-brzuch-7-krokow-do-idealu/4yrjk + pompki, hantle 10kg i czasem korzystam z rurki do podciągania. Mam kilka pytań: Czy moja masa [...]

Jestem tutaj na forum nowa ale od pewnego czasu obserwuję tą stronkę. Przeglądając posty znalazłam w jednym z nich tę stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Czy ja jako 15 latka mogabym ćwiczyć chociaż niektóre z tamtych ćwiczeń? Już od pewnego czasu obiecuję sobie że wezme się za siebie ale jakoś nigdy mi to nie [...]

Witam... mam problem, chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem i bokami(widzicie na zdjeciu) ciągłe serie brzuszków do tego bieganie i mozna powiedzieć, że stoję w miejscu:) Mam nadzieje, że piszę w dobrym dziale. Chciałem abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać może do tego jakaś dieta? Proszę o szybką i dobrą wypowiedź

Witam :) Mam na imię Agata i mam problem 8-) Mam 20 lat, niecałe 180 wzrostu i ważę 65 kg. Jakiś czas temu ważyłam 55 i było o niebo lepiej. Pojawiły się wałeczki na brzuchu i dużo za duże uda. Nie prowadzę żadnej diety poza wegetariańską. Nie jem słodyczy ani tłustych potraw, pije dużo wody. Za 1.5 miesiąca wyjadę do pracy za granice jako plażowa [...]

[...] może spowodowane jest to uwarunkowaniem genetycznym? Przed dietą zakładałem przybrać w ciągu 2 miesięcy na wadze, a następnie wyrzeźbić wszystkie partie. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. To jest kolejny mój problem. A wracając do tych nieszczęsnych kończyn, to czy da się coś zrobic, by równomiernie rozkładał się ten przyrost [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hmb+Kreatyna przez jakies 3 tyg A wiec tak cwicze juz bjj jakis czas ale chcialem troche wyrzezbic sylwetke. w tygodniu mam trzy treningi bjj po 1 godzinie/ i do tego chcialbym dorzucic 2 [...]

Witam. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i waze 63kg. Chcialbym nabrac masy miesniowej i wygladac wkoncu jak czlowiek a nie jak patyk. Udalo mi sie wkoncu po 11 latach rzucic palenie i dalo mi to kopa do dalszych zmian. Zapisalem sie na silownie. Szukalem trenera personalnego i kilka osob sklonnych do pomocy znalazlem ale krzycza za to jak za zboze. Stad [...]

[...] mięśnie. Dotychczas robiłem "na pałę" pompki, brzuszki i przysiady. Wyglądało to tak, że robiłem jedno do stracenia sił i przechodziłem do drugiego, w międzyczasie jakieś pajacyki, bieg bokserski, itp. żeby podczas przerwy nie siedzieć w miejscu. Były to 3 serie popołudniu i 3 wieczorem. Niedawno kupiłem drążek z trzema parami uchwytów, [...]

mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]

Siemano, robiłem pompki, serie ze strony 100pompek.pl. Robiłem ten cykl przez około rok. Ale niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. [...]

[...] z 1 (zdaje się) mięśniem. Lubię pograć w siatkówkę, ale jakiś czas temu, przy zagrywce zabolało mnie coś pod łopatką i teraz już praktycznie nie mogę zagrywać, też mam problemy ze ścinaniem i blokami. Napier**** jak cholera. Pomóżcie. Co to za mięsień i czy można to jakoś zaleczyć, jakie ćwiczenia (domowe warunki) na ten mięsień można zastosować?

Mam 18 lat 180 wzrostu i jestem na tyle szczuply ze wyraznie widac wystajace obojczyki i w gornej czesci klatki piersiowej poziome kosci ktore nie wiem jak nazwac...Moze ktos poradzilby jakie cwiczenia pomoga w pewnym stopniu je zatuszowac ...moze odpowiednia odzywka lub cos w tym stylu tez pomoze pozbyc sie "tych kosci"...

Witam. mam broblem z moim bocznym aktonem miesnia naramiennego. Robie mase a on nie rosnie i w porownaniu do reszty ramienia wyglada smiesznie. Czy wiecie na jakie cwiczenia powinienem zwroic szczegolna uwage jak dotad na treningu robilem. wyciskanie sztangi stojac arnoldki podciaganie sztangi wzdluz tułowia odwrotne rozpietki

Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

Witam od jakiegoś roku pracuje w firmie zajmującej się sprzedażą drewna kominkowego i powiedzmy w okresie cieplejszym dźwigam dziennie do nawet 30 ton ręcznie drewna, belki średnio ważą po 70 kg gdzieś i od powiedzmy jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból w krzyżu, promieniujący przy ruchu praktycznie w każdą stronę. Najbardziej boli już po dniu [...]

Jakie cwiczenia wykonywac na srodkową częśc klatki w moim przypadku? Mój trening; - wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie wąski chwyt 2/3 serie normalny - wyciskanie sztangi lub hantli skos dodatni 3/4 serie - wyciskanie skos ujemny 3 serie - brama lub rozpietki 3 serie Niżej przedstawiam zdjęcia. Jak widac wygląda to tak sobie. [...]

Witam , mam 13 lat ( to wazne :D ) i ostatnio zaczalem robic a6w. Niestety brzuch i moze mam rozwiniety ale klate mam jak u kurczaka, widac i zebra i to smiesznie wyglada. Jakie cwiczenia stosowac i jak czesto z moja sila aby klatka rozwinela mi sie oraz jaka diete stoswac? Prosze o odpowiedz. Przy okazji, jak odzywiac sie kiedy biegam ? Czy [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Jakie ćwiczenia polecacie do diety? Ważę 123kg przy wzroście 183cm, w piątek byłem u dobrej dietetyczki i w poniedziałek lub wtorek będę miał od niej rozpisaną dietę. Jaki polecacie do tego sport? Na razie odpada bieganie, chociaż w zeszłym roku (ważąc mniej) przebiegłem [...]

Witam, mam pytanie co do hantli, jestem coś w stanie zdziałać z 2 hantlami po 5kg? Jestem początkującym i mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre i czy wogóle warto ćwiczyć z takimi lekkimi hantlami, co polecacie na początek?